किशोरावस्थामा शारीरिक र मानसिक विकास महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसका लागि स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु अत्यन्त आवश्यक छ। यहाँ केही महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन् जसले किशोरहरूको समग्र स्वास्थ्य सुधार्नमा मद्दत पुर्याउँछ।
१. सन्तुलित आहारको सेवन गर्नुहोस्:
किशोरावस्थामा शरीरको वृद्धि र विकासका लागि सही पोषण महत्त्वपूर्ण छ। फलफूल, सागसब्जी, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट युक्त आहारले शरीरको वृद्धि र ऊर्जा स्तरलाई सन्तुलित राख्छ।
२. व्यायाममा ध्यान दिनुहोस्:
नियमित शारीरिक गतिविधिले किशोरहरूको मांसपेशीहरूको विकास, हड्डीको मजबुती र मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि लाभ पुर्याउँछ। साइक्लिङ, दौड, योग र अन्य खेलकुद गतिविधिहरू किशोरहरूको जीवनशैलीमा समावेश गर्नुपर्छ।
३. पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्:
किशोरहरूको लागि ८ देखि १० घण्टा निद्रा आवश्यक छ। यसले शरीरको पुनः उर्जाकरण र मानसिक शान्ति प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ।
४. तनाव व्यवस्थापनको अभ्यास गर्नुहोस्:
किशोरावस्थामा तनाव र चिन्ता सामान्य हो, तर यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। ध्यान, योग र मित्रहरूको साथ समय बिताउँदा मानसिक शान्ति प्राप्त गर्न सकिन्छ।
५. प्राकृतिक गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्:
किशोरहरूको लागि स्क्रिन समय कम गर्न र बाहिरी गतिविधिहरूमा संलग्न हुनु महत्त्वपूर्ण छ। यसले शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।