मानसिक शान्ति र मानसिक स्वास्थ्यका लागि प्राचीन उपायहरूको अभ्यासले ठूलो मद्दत पुर्याउन सक्छ। आजकलका तनावपूर्ण जीवनशैलीसँग जुझ्नका लागि यी प्राचीन उपायहरू सहायक छन्।
१. ध्यान (मेडिटेशन):
ध्यानले मानसिक शान्ति र ध्यान केन्द्रित गर्नमा मद्दत गर्छ। नियमित ध्यान अभ्यास गर्दा मानसिक स्थिति सुधार्न सक्छ।
२. योगाभ्यास:
योगका विभिन्न आसनहरूले शरीर र मस्तिष्कलाई शान्त राख्न मद्दत गर्छ। योगले तनाव कम गर्दछ र शरीरलाई लचिलो बनाउँछ।
३. प्राणायाम:
प्राणायामले श्वासप्रश्वास नियन्त्रण गर्न र मानसिक शान्ति ल्याउन मद्दत गर्छ। यसले शरीरमा ऊर्जा प्रवाह बढाउँछ।
४. संगीत र आवाज चिकित्सा:
सान्त्वनादायक संगीत वा प्राकृतिक ध्वनिहरूको सुनाइले मानसिक शान्ति ल्याउँछ र तनाव घटाउँछ।
५. आयुर्वेदिक तेल मसाज:
आयुर्वेदिक तेल मसाजले शरीरलाई आराम दिन्छ र मांसपेशीहरूको तनाव हटाउँछ। यसले शारीरिक र मानसिक शान्ति बढाउँछ।