आँखा हाम्रो शरीरको महत्त्वपूर्ण अंग हो र यसलाई स्वस्थ राख्नका लागि केही सजिला उपायहरू छन्, जसले आँखाको दृष्टि सुधार्न मद्दत गर्छ।

१. आँखालाई सूर्यको सीधो प्रकाशबाट बचाउनुहोस्:

सूर्यको तीव्र प्रकाशबाट आँखामा दबाब पर्न सक्छ। त्यसैले सूर्यको प्रकाशमा चस्मा लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।

२. कम्प्युटर र मोबाइलको अत्यधिक प्रयोगबाट बच्नुहोस्:

लामो समयसम्म कम्प्युटर वा मोबाइल स्क्रिनमा समय बिताउनुले आँखामा थकान ल्याउन सक्छ।

३. नियमित रूपमा आँखा व्यायाम गर्नुहोस्:

आँखा व्यायामले दृष्टि सुधार्नमा मद्दत पुर्याउँछ। केही मिनेट आँखा घुमाएर आराम दिनुहोस्।

४. फलफूल र सागसब्जीको सेवन गर्नुहोस्:

आँखा स्वस्थ राख्नका लागि भिटामिन A, C र E युक्त फलफूल र सागसब्जीको सेवन महत्त्वपूर्ण छ।

५. पानीको उचित सेवन गर्नुहोस्:

शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न पानीको सेवन महत्त्वपूर्ण छ। यसले आँखाको सुख्खापन र थकानलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।

६. विआरको रक्षाको ध्यान राख्नुहोस्:

यदि तपाईंलाई कुनै प्रकारको दृष्टि समस्या छ भने डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

७. सुपरफूडको सेवन गर्नुहोस्:

आँखाको स्वास्थ्यका लागि ब्लूबेरी, गाजर र पालक जस्ता सुपरफूडहरूको सेवन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

८. आँखामा क्यूटनिन र एंटीऑक्सिडेंट पदार्थहरूको सेवन गर्नुहोस्:

आँखाको दृष्टिको रक्षाका लागि क्यूटनिन र एंटीऑक्सिडेंटको सेवन लाभकारी हुन्छ।

९. धूम्रपानबाट बच्नुहोस्:

धूम्रपानले आँखामा क्याटार्याक्ट र ग्लुकोमा जस्ता समस्या ल्याउन सक्छ।

१०. नियमित आँखा जाँच गराउनुहोस्:

यदि तपाईंको आँखामा कुनै समस्या छ भने, समय समयमा आँखा जाँच गराउनु महत्त्वपूर्ण छ।