पानी हाम्रो शरीरको लागि जीवनदायिनी तत्व हो, र यसको उचित सेवनले शरीरको समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ। डिहाइड्रेशनबाट बच्नका लागि पानी पिउने सही तरिका अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
१. दिनभरि साना मात्रा पानी पिउनुहोस्:
ठूलो मात्रामा पानी पिउनु सस्तो समाधान भए पनि, दिनभरि साना मात्रा पानी पिउनु राम्रो हुन्छ। यसले शरीरको हाइड्रेशनलाई समान्य राख्छ।
२. पानीसँग इलेक्ट्रोलाइट्स मिलाउनुहोस्:
धेरै पसीना निस्केका बेला पानीमा इलेक्ट्रोलाइट्सको मिश्रण गर्नुपर्छ। यसले शरीरको जल र लवण सन्तुलन कायम राख्न मद्दत पुर्याउँछ।
३. तापमानअनुसार पानीको सेवन गर्नुहोस्:
गर्म मौसममा शरीरलाई चिसो पानी आवश्यक हुन्छ भने, चिसो मौसममा शरीरलाई तातो पानीको आवश्यकता पर्छ।
४. अल्कोहल र कफीबाट बच्नुहोस्:
अल्कोहल र कफीको सेवनले शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ। यसको कारण पानीको उचित सेवनको आवश्यकता बढी हुन्छ।
५. पानीको सेवनमा नियमितता राख्नुहोस्:
दिनको शुरूवात पानी पिउने बानी लागाउनाले शरीरको हाइड्रेशन सही राख्न मद्दत गर्छ। यसले पाचन प्रक्रियालाई समेत सुदृढ बनाउँछ।